Gesundheitstage - ONLINE und OFFLINE
Aktionstag für Alle - der geeignete Einstieg für eine spätere Gesundheitsmaßnahme im Betrieb
Führe einen Aktionstag mit verschiedenen Themenschwerpunkten in Deinem Unternehmen durch, beispielsweise einen Rückentag oder einen Entspannungstag.
Eine praxisbewährte Mischung aus Information, eigenem Erleben und persönlicher Beratung, um Impulse zur Veränderung sanft anzustoßen.
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Folgende Module stehen zur Auswahl und können auch miteinander kombiniert werden.
ONLINE UND OFFLINE MÖGLICH.
Modul 1: Rückengesundheit
Vortrag: "LOCKER VOM HOCKER. Mehr Energie, weniger Spannung! - Wie du mit deiner (Körper-) Haltung, mehr Bewegung & bewussten Gedanken deinen Vielsitzer-Alltag positiv beeinflussen kannst."
Gesunde Haltung am Bildschirmarbeitsplatz (ONLINE + OFFLINE)
Der Rücken soll wieder in Schwung kommen?
- Impuls-Vortrag: „Mehr Energie, weniger Spannung! - Wie du mit deiner (Körper-) Haltung, mehr
Bewegung & bewussten Gedanken deinen Vielsitzer-Alltag positiv beeinflussen kannst." - Direkte Überprüfung und Umsetzung der Ergonomie (Einstellung Stuhl, Tisch, Bildschirm etc.)
- Lockerung, Entspannung & Achtsamkeit
Modul 2: Bewegte Pause am Arbeitsplatz (ONLINE und/oder per Video-Sequenzen)
- Sanftes LIVE-ONLINE-Training für entspannte Schultern, Nacken & den ganzen Körper!
- "BEWEGTER KALENDER" - Tägliche Bewegungseinheiten für den ganzen Körper. Zeit- und ortsunabhängig durchführbar (Video-Sequenzen).
Modul 3: Entspannung + Stressmanagement (ONLINE + OFFLINE)
Möchtest Du im Stress gelassener sein? Löse Deine Anspannung.
- Stressmanagement: Was empfindest Du als Stress und wie gehst Du damit um? (Vortrag und/oder Praxis)
- Progressive Muskelrelaxation (PMR)
- Autogenes Training
- Breathwork
- Yoga
- Achtsamkeit
Modul 4: Schnupperkurse (ONLINE + OFFLINE)
Möchtest Du etwas Neues ausprobieren? Here we go!
- Yoga
- Pilates
- Hula Hoop
- Entspannungstechniken (Breathwork & Achtsamkeit)
Modul 5: Rückencheck mit der MediMouse® - Präzise, einfach, effizient. (OFFLINE)
Möchtest Du fundierte Daten über die Haltung und Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule erhalten?
- Strahlenfreie Vermessung der Wirbelsäule mit der MediMouse® in nur wenigen Minuten.
- Direkte Darstellung der Wirbelsäule und Auswertung der Ergebnisse.
- Erstellung eines Trainingsplans für den sofortigen Beginn des Trainings.
Modul 6: Beweglichkeitsmessung mit mobeeFit (OFFLINE)
Schnelle, präzise Erfassung der Beweglichkeit der Gelenke und der Muskulatur durch modernste Technik
- Aufdeckung einseitiger Bewegungsmuster, die langfristig zu Bewegungseinschränkungen, Verspannungen und Schmerzen führen.
- Muskuläre Dysbalancen können durch einfache, sofortige Maßnahmen aktiv und dauerhaft wieder ausgeglichen werden.
- Erstellung eines Trainingsplans für den sofortigen Beginn des Trainings.
Gerne berate ich Dich bei der Konzeption Deines Gesundheitstages und erstelle Dir ein individuelles Angebot für Dein Unternehmen.